dzial treningu

To zrozumiale, iz pojawiaja sie watpliwosci, pytania itd heh osbiscie przywyklem do tego Przypominam sobie krzyki przy zakladaniu dzialu testowego czy ostatnio odchudzania Porownania i przekonanie, ze bedzie to drugi fitnnes okazaly sie smieszne ale i po co zakladac podobne dzialy Dzial jest inny, specyficzny i nie ma nic wspolnego z fitnesem ale [...]

[...] wszystkiego co podales - musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dostosowac do tego diete ilosciowo pod wzgledem kcal oraz zawartosci bialka, wegli i tluszczow - dzial odzywianie. Wrzuc tez tam swoja diete to moze ktos ja oceni fachowo. Wg mnie nie jest zla. Dodalbym jakies orzechy i nasiona do tego. Mleko 1,5 - 2% - 3,5% za tluste [...]

Longer - No wpadaj na siłkę ! Jak tak dalej będziesz się opyerdalał to pewnie niedługo znikniesz %-) shitman - ten tylko jedno w głowie ... }:-( klin2511 - Klatka piersiowa jest partią znacznie większą i bardziej wymagającą niż mały biceps. To raz, a dwa - klatke piersiową teraz traktuję jako priorytet, więc zwiększyłem objętość treningową. [...]

[...] intensywnoscia na partie FBW bardzo dobry pomysl (na 3 dni) miesnie posladkowe pracuja w bardzo duzym stopniu przy przysiadach (ktorych nawet nie probuj unikac) co do treningu bez sprzetu jest atlas cwiczen z podanymi ciekawymi cwiczeniami i dzial "trening w domowych warunkach" pozagladaj i poszukaj jak cos jeszcze to pytaj smialo

3x15/ 4x8 / 5x4 Wskazana jest tu intensywność w 3 fazach tego planu treningowego. Długośc fazy jest wielkością elastyczną, zależną od konkretnego przypadku (ćwiczącego). Zacznę od 50% maksa w każdym ćwiczeniu ( 3x15) i będę dodawał pomału z treningu na trening obciążenia jak dodje do momantu gdy nie będe wstanie robić już progresji przechodzę do [...]

A jeszcze kilkanaście dni temu był post ciupelka o takich sytuacjach. Staż w piłce nożnej się nie liczy. Biorąc zaś pod uwagę tylko siłowniany- zdecydowanie nie ten dział. I nic tu nie pomogą prośby, jest dział odpowiedni dla ciebie. Każdy by chciał od razu. Trochę cierpliwości a pomogą i tobie. Wydaje mi się, że temat do kasacji- typowy pokaz [...]

Mam to w późniejszej fazie ćwiczeń - na koniec treningu w superserii z prostowaniem nóg. PS: KOLEJNA WAŻNA SPRAWA ! Odrazu do rzeczy. Na siłce u mnie zrobili zakaz dla tańszych karnetów na wejście na dział aerobowy (rowerki, bieżnie, orbitreki...) Bardzo mnie to zasmuciło, bo jedyne co teraz moja siłownia oferuje dla mnie jeśli chodzi o sprzęt [...]

Dzięki Tyka za wyjasnienia, teraz kumam (lub zdaje mi sie, że kumam) Tabatę lubie i szanuje, ba nawet ćwicze, jednak nie cześciej niz raz w tygodniu (zgodnie z zaleceniami Twoimi Tyka ) krótkie sesje HIIT czy kompleksy... cóz, dopiero przede mną. Myśle sobie, ze czas zgłebic temat tychże póki trening domatora mi nie obrzydł. Przyznaję,że dział [...]

1) Posiadam sztangę, ok 100kg obciążenia 4 hantle, drążek, czy ten powyższy trening w zupełności mi wystarczy ? (chodzi mi o to czy nie dodać jakichś ćwiczeń z wykorzystaniem obciążenia) Starczy, plan wygląda ok, sam robię coś podobnego. 2) Czy jeździć z rana rowerem (10 km - ok. 30 minut) ? Czy lepiej biegać, lub w ogóle nic nie robić? Jeśli [...]

sluchaj ziomek chyba nie ten dzial odwiedziles co trzeba Najpierw wejdz na dzial Trening i tam walnij swoja rozpiske a propo treningu No jezeli myslisz o przyrostach to jednak powinienes cos z ta swoja kielbasa :P zrobic pomysl nad ulozeniem sobie diety a Wiec Znowu nie ten dzial Zapraszam na dwa dzialy wyzej Trening oraz Odzywianie Milego czytania

niestety, kabanosy szynka, to sałbe źródło bialka, po treningu mozesz ostatecznie zjesc chleb razowy, w ciągu dnia bazuj raczej na warzywach, owoce rano czy po treningu, choc w ciągu dnia tez czasem mozna zjesc dział kuchnia, jak nie lubisz zimnego to przygotuj sobie w pojemnikach, a na stołówce Ci odgrzeją

Żeby zrzucić sobie ciężar z serca i rozładować złość opiszę Wam co mnie spotkało ostatnio na mojej siłowni. Jako, że mieszkam w mniejszej miejscowości (nie jakiejś śląskiej matropolii) chodzę na najbliższą i zarazem jedyną siłownię w okolicy. Super wypas to to nie jest ale ma wszystko co niezbędne - strefę aero z bieżniami i orbitrekiem, maszyny [...]

[...] wsrod ninji \-) madagaskar - slownik polszczyzny mi zwisa :-) na maturalnym mialem 6 z ang i 2 z polskiego bo mowic umiem a z pisaniem to .. .. nawet slac smsy bylo gejowe lata temu %-) dobra lecimy dalej %-) zobaczymy co to bedzie :-) a ten dzial nazywa sie dopink a nie sport - czyli dzial dla wszelkiej masci oszustow i szarlatanow %-)

[...] ze sztangielkami młotkowo 2s 1. Dieta. Mam trochę tłuszczyku na brzuchu, którego chciałbym się pozbyć, a przy okazji przyłożyć z 10-15 kg mięśni. Może powinienem spytać w dziale żywienia, ale co szkodzi tutaj - ile kcal powinienem w siebie wbijać? Ogólnie mam tak że jak zjadłem dwie bułki i torebkę ryżu więcej ponad 2000 to tyłem kilogram na [...]

[...] tylko na siłownie - oczywiście proponowałbym ćwiczyć całe ciało ze względów chociażby zdrowotnych i estetycznych (zachowana proporcja ciała). Na początek powinnaś znaleźć w dziale dla początkujących coś o treningu ACT - jest to trening przygotowujący nasze mięśnie do wysiłku - wyrabia on w nas nie tyle mase, czy siłe co kondycję naszych mięśni, [...]

sugestie co do diety -> Dzial odzywianie, sugestie do treningu -> dzial wiadomo jaki zes sie nakupowal i rozpisal

dziękuję za opinie, jak zawsze podbijają ego i to jest miłe Czakers nie jestem żadnym specjalistą w dziedzinie treningu a proces układania treningu i diety warto ułożyć pod kątem indywidualnym zależnym od bardzo wielu czynników. Więc odwiedź dział trening i koniecznie dział odżywianie, następnie poszperaj w suplementacji .... i do roboty BPL ... [...]

fajnie,ze chcialo Ci sie cos napisac,ale to co wlasnie przeczytalem jest kompletnie bez sensu...ani nie pasuje do tego dzialu,bo zadna zaawansowana osoba nie bedzie cwiczyla w ten sposob,ani do tego dla poczatkujacych,bo rozpoczynajacy przygode z silownia mogliby najczesciej spedzac na silowni 8h dziennie,co zgodnie z Twoim "artykulem" [...]

Cytowałeś mnie, więc odebrałem to personalnie. Nic mi do tego co kto bierze - każdy robi co chce i jest mi to zupełnie obojętne. Ale ja mam swoje zasady i rodzinne tradycje, które się staram podtrzymywać. A to wiąże się z naturalnym podejściem do treningu. To nie mój dział i nie mam zamiaru tu się wtrącać. Poza tym nie mam za co dawać upomnień [...]

Czytając ten dział widać, że jest tu parę osób, które chcą przygodę z pakowaniem (nie walizek oczywiście)rozpocząć od ostrego brania sterydów. Osobiście nie mam nic przeciwko sterydom ale uważam, że najpierw przydałaby się solidna podstawa, fundament w postaci w miarę ukształtowanej sylwetki i wypracowanej siły. W tym celu wszystkich chętnych do [...]